飲み会で、そこまでお酒を飲んだわけでもないのに、
急にめまいやふらつき、冷や汗が出てきたことはありませんか？
少し休めば回復するけど、
その場では立ち上がれず、トイレにこもってしまう。
「お酒が弱いわけじゃないのに、なんでだろう？」
そう思いながら、同じことを何度も繰り返していました。
こんな経験、ありませんか？
- 飲みすぎていないのに、飲み会の途中で急に気分が悪くなる
- 立っていられず、座り込んでしまう
- 冷や汗や動悸が出る
- 少し休むとケロッと回復する
- 翌日は何事もなかったように元気
特に症状が出やすかったタイミング
症状が出るタイミングには、ある程度共通点がありました。
- 空腹に近い状態で飲み始めたとき
- 食事＋炭水化物＋デザートまで食べたあと
- 1件目の途中〜後半
「まだまだ全然大丈夫」と思っているタイミングで、
突然ガクッとくる感じでした。
私が血糖値スパイクを疑うようになった理由
調べていく中で知ったのが「血糖値スパイク」という言葉でした。
食後に血糖値が急激に上がり、その後急降下する状態のことを指すようです。
※医療的な診断ではなく、あくまで個人の体験です。
血糖値スパイクを起こしやすい人の共通点（体感）
- 空腹時間が長くなりがち
- 甘いものや炭水化物が好き
- 食事とお酒を一気に入れがち
- 自分のペースで食べられない
あくまで私の体感ですが、
これがかなり当てはまっていました。
知っておくだけで、気持ちが少し楽になった
完全に防げているわけではありませんが、
「もしかして」と知っているだけで、かなり違いました。
- 兆候に早く気づける
- 無理せず休む判断ができる
- 「またなるかも」という不安が減った
私の体験談と、今試している対策について
実際に私が体調を崩したときの詳しい話と、
今試している対策については、こちらの記事でまとめています。
▶︎飲み会で急に冷や汗とめまい…それ、血糖値スパイクかもしれないと感じた話
まとめ
飲み会で体調を崩すことって、
楽しい雰囲気を壊しそうでなかなか人に相談しづらいですよね。
すぐに答えが出なくても、
まずは自分の体の傾向を知ることが大事だと思っています。
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
