体調のために、
色々試してきました。
ネットで「いい」
と言われていることは、
とりあえずやってみる。
腸活、
プロテイン、
水2L、
オートミール…。
「これで体調が良くなるなら」
って思って、
片っ端から試していたんです。
でも、正直に言うと
続かなかったものも多いです。
最初は「私の意志が弱いからかな」
って思ってました。
でも、違ったんです。
合わないものは、合わない。
それだけでした。
この記事では、
私が実際に試して
「無理だった」ものについて、
正直にお話しします。
「頑張れない自分がダメなんじゃない」
と思えるヒントになれば
うれしいです。
イヌリン（腸活）でお腹が張った｜合わない人もいると知った話
腸活のために、
イヌリンを飲み始めました。
イヌリンは水溶性食物繊維で、
腸内環境を整えるのに
いいと言われています。
粉末タイプで手軽だし、
飲み物に混ぜるだけで簡単。
「これなら続けられそう!」
って思ったんです。
でも、飲み始めて数日後。
お腹の張りと
ガス感がひどくなりました。
「腸活してるのに、
逆に不快になってる…?」
って混乱しました。
調べてみたら、
イヌリンは
合う人と合わない人がいると知って。
特に、
腸が敏感な人や、
普段から
食物繊維を摂りすぎている人は、
逆にお腹が張ることもあるそうです。
試しにやめてみたら、
すぐに楽になりました。
「腸にいい」=「全員にいい」
わけじゃないんだ。
それに気づけたのは、
大きな学びでした。
朝食代わりのプロテインが無理だった理由
時短と美容を兼ねて、
朝食をプロテインに
置き換えてみたことがあります。
「忙しい朝でも、
プロテイン1杯で
タンパク質が摂れるなら効率的!」
って思ったんです。
でも、満足感がない。
お腹は膨れるんですが、
なんだか物足りない。
しかも、
炭水化物を食べないと
頭が回らないんです。
午前中ずっとぼーっとして、
仕事に集中できませんでした。
そして何より、
「噛まない朝」が
気持ち的につらかった。
朝ごはんを食べるって、
単なる栄養補給だけじゃなくて、
「一日が始まる」っていう
気持ちのスイッチでもあったんだな
って気づきました。
プロテインは万能じゃない。
少なくとも、
私にとって
朝食代わりにはなりませんでした。
ちなみに、
プロテインでお腹が張る問題については、
以前「プロテインでお腹が張る人へ｜WPCからWPIに変えたら快適すぎた話」という記事で書いているので、気になる方はそちらも読んでみてくださいね。
水2Lは無理だった｜仕事の日に続かなかったリアルな理由
「水を1日2L飲むといい」
って、よく聞きますよね。
きっかけは、
田中みな実さんがテレビで
「水をたくさん飲んでいる」
と話していたこと。
美容にいいなら！
と思って、
私も試してみました。
実際にやってみると、
確かに肌の調子が
良くなった気がしました。
むくみも少し減った気がする。
でも、
仕事の日は現実的じゃなかったです。
理由は、トイレ問題。
水を2L飲むと、
当然トイレの回数が増えます。
在宅勤務の日ならいいんですが、
出社する日や
外出が多い日は厳しい。
会議中に
トイレに行きたくなったり、
移動中に困ったり…。
しかも、
私は軽度の過活動膀胱があるので、
余計に頻繁に
トイレに行きたくなってしまうんです。
それに気づいてからは、
在宅の日は2L、
出社の日は1.5Lくらい
というふうに分けるようになりました。
生活環境で正解は変わる。
「2L飲むべき」
という理想論より、
自分の生活に合わせる方が
大事だと思いました。
オートミールが義務になってしまった話
腸活のために、
オートミールも試しました。
最初は
「おいしい!」
って思ったんです。
でも、
それはおいしいレシピが1つだけだったから。
毎日同じ味だと飽きるし、
他のレシピを試しても
あまりおいしいと思えなくて。
気づいたら、
義務感で食べていました。
「体にいいから食べなきゃ」
「せっかく買ったから消費しなきゃ」
そんな気持ちで食べるオートミールは、
全然おいしくない。
続かない理由は
「味」より「気持ち」
だったんです。
結局、
オートミールはやめました。
体にいい<続けたい。
私にとって大事なのは、
「これを食べたい」って
思えるかどうか。
義務になった時点で、
それは続ける意味がないんだなって
気づきました。
やめて気づいたこと
イヌリン、
朝食プロテイン、
水2L、
オートミール…。
どれも「体にいい」
と言われていることです。
でも、
合わないものをやめたら、
楽になりました。
続かないのは、
自分のせいじゃなかったんです。
体質、生活環境、好み。
人それぞれ違うから、
全員に合う方法なんて存在しない。
体調管理は、
「取捨選択」なんだと思います。
「できること」
を増やすよりも、
「できないこと」
を減らすほうが大事でした。
無理してやり続けることが
正解じゃない。
合わないものはやめていい。
そう思えるようになってから、
体調管理がずっと楽になりました。
まとめ
「体にいい」
と言われていることが、
必ずしも
あなたに合うとは限りません。
試してみて、
合わなかったらやめる。
それでいいんです。
大事なのは、
自分の体と気持ちに
正直になること。
この記事が、
同じように
「続かない…」
と悩んでいる方の、
少しでも励みになればうれしいです。
