美容や体型維持のために、
プロテインを飲んでいる方って
多いと思います。
私もその一人でした。
味も好きだし、続けたい。
でも、飲んだ後に
お腹が張る、
ガスがたまる、
なんだか膨張感がある…
という不快感が
地味につらかったんです。
「体にいいことをしてるはずなのに、
なんでこうなるの?」
って思いながらも、
我慢して飲み続けていました。
ある日、ふと調べてみたら
「プロテインには種類がある」
ことを知って。
試しに種類を変えてみたら、
正直びっくりするくらい
快適になりました。
もし
あなたも同じような悩みを抱えているなら、
この記事が少しでも参考になればうれしいです。
プロテインを飲むとお腹が張っていた頃の話
プロテインを飲み始めた頃は、
何も気にしていませんでした。
でも、
飲み続けるうちに
お腹が張る、
ガスがたまる、
ぎゅるぎゅるする
という症状が出るようになったんです。
痛いほどじゃないんです。
でも、不快。
なんとも言えない膨張感があって、
一日中気になる感じ。
しかも、
毎回じゃないから
余計にモヤモヤしました。
「今日は大丈夫かな?」
って思いながら飲むのも、
なんだかストレスで。
「体にいいことしてるはずなのに、
なんでこんなに不快なんだろう…」
そんな違和感を抱えながらも、
プロテインはやめたくなかったんです。
美容のために続けたいし、
習慣にしたい。
でも、お腹の調子が悪くなるのは嫌。
そんなジレンマを抱えていました。
調べて初めて知った「WPC」と「WPI」の違い
「プロテイン お腹 張る」
で検索してみたら、
プロテインには種類があることを
初めて知りました。
その中でも、
代表的なのが
「WPC」と「WPI」
という2つの種類です。
WPCとは（一般的なプロテイン）
WPC(ホエイプロテインコンセントレート)は、
一般的でよく見かけるタイプのプロテインです。
- 価格が安い
- 乳糖を含んでいる
- 多くの人にとっては問題なく飲める
ドラッグストアや
スーパーで売っている
プロテインの多くは、
このWPCタイプです。
WPIとは（乳糖がほぼ除去されたタイプ）
WPI(ホエイプロテインアイソレート)は、
WPCよりも精製度が高いプロテインです。
- 乳糖がほぼ除去されている
- その分価格が高め
調べてみると、
乳糖不耐症の人は、
WPCに含まれる
乳糖が原因で
お腹が不調になることがある
と言われているそうです。
もちろん、
体質によるので
全員に当てはまるわけではありません。
でも、
「もしかして私もそうかも?」
と思いました。
試しにWPIを飲んでみたら、正直びっくりした
半信半疑で、
WPIタイプのプロテインに
切り替えてみました。
味や溶けやすさは、
正直WPCとあまり変わらない印象。
特に飲みにくいとか、
まずいとかはありませんでした。
そして、
一番大きかった変化がこれです。
お腹の不快感が、
ほぼ気にならなくなりました。
完全にゼロになったわけではありません。
でも、
「全然違う」って思えるくらい、
楽になったんです。
今まで感じていた膨張感や、
ガスがたまる感じが、
ほとんどなくなって。
「え、こんなに違うの?」
って驚きました。
もっと早く知りたかった。
本当にそう思いました。
WPIのデメリットも正直に書く
ただし、
WPIにはデメリットもあります。
値段が高い
WPCと比べると、
価格が1.5倍〜2倍くらい高いです。
毎日飲むとなると、
正直コストは気になります。
種類が少ない
WPCに比べて、
WPIは商品の種類が少ないです。
味のバリエーションも
限られているので、
「この味じゃないと嫌!」
っていう人には
選択肢が狭いかもしれません。
続けにくい人もいると思う
価格が高い分、
続けるのが難しい人もいると思います。
だから、
毎日WPIじゃなくてもいい
と思っています。
例えば、
- お腹が張りやすい日だけWPIにする
- WPCとWPIを交互に飲む
- 外出前や大事な日だけWPIにする
こういう使い分けでも、十分効果は感じられると思います。
それでも私がWPIを選んでいる理由
それでも、
私は今WPIを選んでいます。
理由は、
美容目的だから
「続けられる」
が最優先だからです。
プロテインを飲む目的は、
筋肉をつけることよりも、
肌や髪の健康、
体型維持。
だから、
不快感なく続けられることが
一番大事なんです。
不快感がない=習慣化できる。
我慢しながら飲むよりも、
快適に飲める方が
ストレスもないし、
結果的に長く続けられます。
価格は確かに高いけれど、
「お腹が張らない」
という価値を考えたら、
私にとっては
十分見合っていると感じています。
こんな人にはWPIが向いていると思う(体感ベース)
あくまで
私の体感ベースですが、
こんな人には
WPIが向いていると思います。
- プロテインを飲むとお腹が張る人
- ガスがたまって気になる人
- 下痢まではいかないけど、なんとなく不調が出る人
- プロテインをやめたくない人
もちろん、
全員におすすめとは言いません。
体質によっては、
WPCでも全く問題ない人もいるし、
WPIに変えても
変化を感じない人
もいると思います。
でも、もし
「プロテインは好きなのに、お腹が…」
って悩んでいるなら、
一度試してみる価値はあると思います。
まとめ:プロテインが合わない=やめる、じゃなくていい
「プロテインが合わない」
と感じたとき、
すぐにやめる必要はないと思います。
合わないのは、
体質の問題。
あなたが悪いわけじゃありません。
そして、
種類を変える
という選択肢があることを
知ってほしいんです。
私はWPIに変えて、
お腹の不快感が
ほとんど気にならなくなりました。
もちろん、
これはあくまで一例です。
すべての人に当てはまるわけではありません。
でも、
もし同じように
悩んでいる方がいたら、
少しでも参考になればうれしいです。
